Shinrin = Metsä, Yoku = Kylpy
Shinrin-yoku on elvyttävä ja stressiä lievittävä menetelmä, joka tuo lempeästi mutta syvästi metsän parantavat ja terapeuttiset vaikutukset kehoosi ja mieleesi. Yksinkertaisena, mutta tehokkaana harjoituksena shinrin-yoku toimii hyvänä itsehoitomenetelmänä nykyarjen haasteisiin, kuten stressiin, kiireeseen, uupumukseen, paineisiin sekä ongelmiin keskittymiskyvyn ja mielenterveyden suhteen.
Metsäkylpy – japaniksi shinrin-yoku – on kehitetty Japanissa 1980-luvun alussa, mutta sen tausta ulottuu paljon pitemmälle historiaan ja japanilaisten luontosuhteeseen. Shinrin-yokun pohjalla ovat eri tieteelliset tutkimustulokset luonnon terveysvaikutuksista. Tutkimuksia on tehty Japanissa, mutta paljon myös muissa maissa, kuten Suomessa, Saksassa ja Isossa-Britanniassa. Japanilainen shinrin-yoku on myös metsäterapian pohjalla. Siinä johtava koulutustaho on amerikkalainen The Association of Nature and Forest Therapy.
Itse löysin shinrin-yokun luonnollisesti, kun intuitioni vei minut astumaan luontoon uudenlaisella asenteella etsiessäni polkua pois uupumuksesta, ahdistuksesta ja masennuksestani. Shinrin-yoku auttoi minua paranemaan, ja nykyään se on arjessani yksi TOP keinoista hyvinvointini ylläpidossa. Sittemmin olen suorittanut Japanissa shinrin-yoku luontovalmentajan tutkinnon voidakseni opettaa tätä arvokasta taitoa myös muille ihmisille.
Tiedepohjainen menetelmä monipuolisin terveysvaikutuksin
Shinrin-yokun ytimessä on viisi aistiamme ja yhteyden hakeminen luontoon niiden avulla katselemalla, kuuntelemalla, koskettamalla, haistamalla ja maistamalla. Aistien lisäksi rytmi ja asenne on tärkeällä sijalla. Shinrin-yokulla on meihin fysiologisia, psykologisia ja sosiaalisia terveysvaikutuksia. Muun muassa se tasapainottaa hermojärjestelmäämme ja hormonitoimintaa sekä lisää tasapainon ja selkeyden tunnetta sekä parantaa keskittymiskykyä.
Mielenterveytesi, fyysinen terveytesi, ihmissuhteesi ja työsi hyötyvät, kun tuot shinrin-yokun harjoittamisen osaksi arkeasi.
Shinrin-yokua harjoitetaan metsässä ja luonnossa, mutta aivan kuten joogassa, kun etenet harjoittelusi ja taitojesi kanssa, alkaa se kasvaa elämässäsi ja sisälläsi enemmän ajattelutavaksi ja alat soveltaa sen oppeja myös muualla. Parhaimmillaan shinrin-yoku muokkaa elämäntyyliäsi ja asennetta tehden olemisesta ja elämisestäsi kevyempää ja luonnollisempaa.
Shinrin-yoku valmentajan tutkinto suoritettuna Japanissa Shinshu Shinanomachin terveysmetsässä
Shinanomachi on Naganossa on paikka, jossa ensimmäisenä Japanissa aloitettiin tehdä lääketieteellisiä tutkimuksia metsän terveysvaikutuksista. Shinshu Shinanomachi on myös yksi Japanin vanhimpia terveysmetsiä. Siellä toimiva Woods-Life Community tekee tutkimuksia siellä edelleen. Lisäksi he kouluttavat shinrin-yoku valmentajia ja ohjaavat asiakasryhmiä. Kun Japaniin perustetaan uusia terveysmetsiä, toimivat Shinomachin valmentajat ja tutkijat suunnittelutyössä monesti konsultteina.
Itselläni oli kunnia olla ensimmäinen ulkomaalainen, joka on suorittanut shinrin-yoku valmentajan tutkinnon Shinshu Shinanomachin terveysmetsässä. Shinanomachissa sisäistin että oma luonteeni ja kokemukseni oli juuri sitä, mitä hyvällä valmentajalla kuuluu olla. Tunsin syvästi tulleeni kotiin itseni kanssa ja iloitsin jo etukäteen siitä, että tiesin tulevien asiakkaideni Suomessa hyötyvän omasta Japanin opintomatkastani sekä yhteistyöstä Woods-Life Communityn kanssa.
Valmentajat (Forest Medical Trainers) Hisashi Kasai, Kazuhiro Kouriki, ja Rie Mase ovat shinrin-yoku opettajiani Japanissa Shinshu Shinanomachin terveysmetsässä. He ovat kaikki Woods-Life Communityn jäseniä, jonka puheenjohtaja on aina nainen, tällä hetkellä Michiko Kashima. Kaikki uskomattomia valmentajia ja hienoja ihmisiä.
Japanilaista shinrin-yoku valmennusta suomalaisella otteella Saimaan järviluonnossa
Koulutettuna mielenterveyden kokemusasiantuntijana ja tutkinnon suorittaneena shinrin-yoku valmentajana on itselläni ilo välittää eteenpäin oppimiani taitoja eteenpäin muille ihmisille. Yleisesti ottaen metsäkylpykenttä on niin toimijoiden kuin sisältöjen suhteen moninainen. Omat workhoppini pohjaavat japanilaisiin shinrin-yoku menetelmiin, joita Shinanomachissa käytetään. Tuohon viisauteen ja työkaluihin yhdistän itse suomalaisia elementtejä, Saimaan järviluontoa ja omia kokemuksiani. Eri vuodenaikoina sama workshop ottaa aina hiukan eri muodon. Ensisijaisena paikkana omille workshopeilleni toimii Punkaharjun luonnonsuojelualue ja Punkaharjun tutkimusmetsä. Tilauksesta, voin tulla vetämään workshoppini myös muualle.
Shinrin-yoku valmennusten lisäksi olen tilattavissa niin erilaisille pienryhmille kuin isommille yritysryhmille ja organisaatioille vetämään esimerkiksi tyky/tyhy-päivään metsärentoutuksen tai luennon. Puhujakeikkoja seminaareihin ja vastaaviin teen myös. Tyylini on sanottu olevan inhimillinen, käytännönläheinen ja inspiroiva.
Workshopit, luennot, puhujakeikat – sisällä tai ulkona luonnossa
Ota yhteyttä sähköpostilla [email protected], soita 0505700097 tai laita viestiä tulemaan lomakkeen kautta, niin jutellaan lisää.
