森林浴＝Forest Bathing
森林浴は、森林の持つ癒し効果やセラピー効果を、心と体に優し深くもたらしてくれる、ストレス解消と回復の方法です。ストレスや慌ただしさ、疲労、プレッシャー、集中力やメンタルヘルスの問題などの、現代の日常生活の課題にとって、シンプルながら効果的な、セルフヘルプに役立つツールとなってくれます。
Forest bathing（日本語で「森林浴」）は、1980年代に日本で誕生し、その背景は日本人の歴史と自然との関わりに広くつながっています。森林浴は科学的根拠に基づいていて、自然の健康への効果に関する研究結果がベースになっています。研究は、日本だけでなく、フィンランドやドイツ、イギリスなど多くの国で行われています。日本の森林浴は森林セラピーの基となっていて、アメリカの自然森林セラピー協会（The Association of Nature and Forest Therapy）がガイド養成を主導しています。
疲労や不安や憂鬱からの抜け道を探している時に、直感的に、それまでとは違うやり方で自然の中に踏み出してみよう、と閃き、自然なかたちで森林浴と出会いました。森林浴は私を癒してくれて、最近の私の日常生活では１番のウェルビーイングの手段となっています。日本で森林浴トレーナーとしてのレクチャーを修了し、その価値あるメソッドやスキルを皆さんに教えることができることを、嬉しく思っています。
様々な健康効果をもたらす、科学的根拠に基づくメソッド
森林浴で大切なのは私たちの五感と、見て・聞いて・感じて・匂いを嗅いで・味わうことにより、自然との繋がりを探す事です。その感覚の他に、リズムや姿勢も大切です。森林浴には、生理的・心理的・社会的健康に効果があります。特に、神経系とホルモンの分泌のバランスを整えて、バランス感覚や明晰さと注意力を高めます。
森林浴は、心身の健康や人間関係や仕事に役立ちます。
森林浴は、森や自然の中で行われますが、ヨガのように、練習を重ねることによってマインドセットとして成長する事もできます。森林浴は、時間がたつ中で生き方や考え方を形成し、自分の存在や生き方を、より簡単でバランスの取れた自然なものにしてくれます。
日本の長野県にある「信州信濃町癒しの森」でレクチャーを修了
長野県にある信濃町は、日本で初めて、森林の持つ治癒効果に関する医学的研究と調査が行われた場所です。「信州信濃町癒しの森」は、日本で最初の癒しの森の一つです。そこにある「ウッズ – ライフ コミュニティ」は、研究や調査を続けているだけでなく、森林浴トレーナーの指導や、グループへのガイドも行っています。また、日本で新しい癒しの森が設立される時には、コンサルタントとして計画段階から参加しています。
光栄なことに、私は「信州信濃町癒しの森」で、外国人として初めて森林浴トレーナーのレクチャーを修了しました。そして、自分の性格や経験が、優れたネイチャートレーナーとしてとても合っているという事に気付きました。森林浴を学ぶ事で、「自分を取り戻せた」とさらに強く感じる事もできました。それは個人的にも意味のある事でしたが、フィンランドでの自分の生活や勉強して学んできた事と、日本の森林浴の講師達から得た知識を組み合わせる事で、今後、人々の手助けがより良くできるようになったと実感し、深い喜びと感謝の気持ちを与えてもらえました。
森林メディカルトレーナーの河西恒さん、高力一浩さん、間瀬理江さんは、「信州信濃町癒しの森」での私に森林浴を教えてくれた講師であり、「ウッズ-ライフ コミュニティ」のメンバーでもあります。コミュニティのリーダーは鹿島岐子さんです。みなさん、優れた知識を持ったトレーナーで、人としても素晴らしい方達です。
フィンランド・サイマー湖の自然の美しさと穏やかさ静寂の中で、日本の森林浴をする
メンタルヘルスの専門家として、また認定森林浴トレーナーとして、森林浴のスキルを広められる事に、喜びを感じています。森林浴にはいろんなやり方があります。トレーナーによって、それぞれのタッチやストーリーやスタイルがあるんです。
SaimaaLifeでの私のワークショップは、信濃町の「ウッズ-ライフ コミュニティ」の日本式の森林浴メソッドに基づいています。日本の知恵やメソッドに、フィンランド文化とサイマー湖の自然の要素を取り入れています。私の強みはメンタルヘルスであるため、森林浴トレーニングやその他のワークショップでは、心を落ち着かせることを大切にしています。主役になるのは、あなた、自然、そしてその繋がりです。ストレスを軽減し、より良いバランスで健康であるために、生活の中で実践できる方法と簡単なコツをお教えします。
フィンランドの季節に応じて、同じワークショップでも感じ方や印象は異なります。私のワークショップは、主に、プンカハリュ自然保護区やプンカハリュ研究林の中で行われます。ご要望に応じて、他の場所でもワークショップや講演を行っています。ワークショップは英語とフィンランド語ですが、日本語通訳と行ったこともあります。
マリによる、自然からインスパイアされたSaimaaLifeのワークショップにご参加ください
皆さんのトレーナーになれるのを、楽しみにしています。ワークショップについて詳しくはこちらをご覧ください。ご質問がありましたら、お気軽にこちらからお問い合わせください。
